توصیه های ضروری در مورد کرونا

1-جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.

۲- مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.

۳-   مواد غذایی شیرین را محدود کنید.

۴ -  از روغن های جامد استفاده نکنید.

۵-  روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید.

۶-  از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.

۷- از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.

۸ - از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.

۹ - حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.

10- مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.

۱۱- از کنسرو استفاده نکنید.

12-سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.

13-حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.

14-از پرتقال های توسرخ استفاده کنید.

15-روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.

16- خواب کافی داشته باشید.

17- از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.

18- از بین انواع روغن ، از روغن زیتون استفاده کنید.

19-شکلات تلخ بخورید.

20-از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

21-حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.

22-آهن خون خود را چک کنید. کمخونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.

23-گز، سوهان ، نقل، نبات و شیرینی جات را حذف کنید.

24- از میوه به استفاده کنید. 

این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد.

اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید. 

استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند